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南派拳 硬桥硬马勇·贴身短打脆

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练步拳，原称“四门拳”，由南京中央国术馆首任教务处长刘崇清所创。刘崇清依据长拳武术特色，取其易学易练、兼具实用健身功效、攻防连贯等上风，用心编创了这套拳法。

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练步拳的掌、拳、勾等基础手型，与常见长拳基本一致。具体而言，掌型需呈“柳叶掌”，四指并拢伸直，拇指迤逦紧扣于食指根部与掌骨间，掌心不得凹下（见图A）。

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击掌时，不同掌式各有谨慎：推掌时，掌根使劲上挺，掌指起劲上挑，以掌沿前侧作为报复遵守点（见图B）；

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撑掌时，掌根发力上顶，凭借通盘掌心上前推出；穿掌时，手指应平伸，掌腕务必挺直。抓拳要似“卷饼”，食指、中指、无名指及小指从第一至第三节次序综合卷屈贴合，再向掌内卷拢，四指尖抵住掌心，拇指紧扣食指与中指的第二指节，确保拳面平整（见图C）。

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击拳时，手腕需挺直，不成上翘或下屈（见图D、E）。

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勾手形貌如“镰刀”，五指尖并拢抓紧，手腕最大端正迤逦呈勾状（见图F），切忌直腕、手指松散（见图G）。

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在眼法方面，条目老练者眼神时辰随从躯壳转移，看成未动，眼神先锁定报复规划。需具备一击必中、脱手狠辣、凌厉迅猛且能快速贯串报复的声势，如斯方能确保每一拳都精确有用，通过持续老练缓缓晋升功力。身法上，不管是前进、后退，一经左转、右旋，均需纯真敏捷，上下适度，与步法综合配合，弥远保持躯壳端正，一碗水端平。

【动作确认】

练步拳礼聘直来直往的浅近阶梯，老练肇端标的为面向东方。

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推断式

1. 老练者双腿并拢，躯壳径直赠送，双手当然下垂。挺胸收腹，嘴巴微闭，舌尖轻抵齿根，将口中津液缓缓咽下，保持当然呼吸，双眼平视前列（见图1）。

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2. 双手提至腰际，随后向傍边两侧水平撑开，掌心向外，眼神投向左侧（见图2）。

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【条目】两臂伸直呈水平状，严禁出现挺腹、耸肩、缩颈凹胸、折腰或仰头的情况。

第一段

1. 胸前合掌（怀抱太极）

两臂同期屈肘，双掌于胸前合拢，左手在上，右手鄙人，掌心相对，两掌间距约20厘米，眼睛平视前列（见图3）。

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【条目】躯壳保持正派，挺胸收腹，追忆动作与两掌合拢动作同步进行，相助一致。

2. 左平心掌

左脚向左迈出一步，违反坐胯，右腿挺直，变成左弓步。与此同期，右掌向左伸出，掌心朝上，左掌移至右腋下，掌心朝右，眼睛精明右掌（见图4）。

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上一动作不断顿，步型保管不变。右掌抓拳后拉，抱于腰间。同期，左掌从右腋下横向击出，掌指向右，掌心向下，眼睛紧盯左掌（见图5）。

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【条目】变成弓步时，膝盖要内扣护住裆部，后腿挺直，塌腰坐胯。左掌出击时，需松肩、拧腕，手臂伸直；右拳回拉时要有向后捣肘的劲谈。臂部与胸部肌肉紧绷，使力量灌输其中。

3. 右虚步断肘

躯壳向左后方旋转180度，要点落于左腿，左腿违反坐胯，右脚收回半步，脚尖点地，变成右虚步。与此同期，右拳屈肘，前臂垂直立起，用拳背向右横向格挡，高度与鼻子平皆，拳眼瞄准鼻尖，左掌立起贴于右肘弯处，眼睛看向右掌（见图6）。

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【条目】回身、收右脚、右拳横格以及左掌动作要相助斡旋，一气呵成。

4. 右弓步触法（冲拳）

上一动作不断顿，右脚再上前迈出半步，违反坐胯，左腿挺直，变成右弓步。同期，右拳笔直向右击出，拳眼朝上，左掌仍附于右肘弯内，眼睛精明右拳（见图7）。

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【条目】此式与上式断肘，一攻一防，陆续综合，不成停顿，脚步与拳要同期到位，动作相助一致。

5. 上步平心掌

左脚上前迈出一大步，违反坐胯，右腿挺直，变成左弓步。同期，右拳变掌，随上体左转趁势上前撩出，就地抓拳收回腰间，左掌上前横向打出，女性催情药网上购买掌指朝右，掌心朝下，眼睛看着左掌（见图8、9）。

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【条目】变成弓步、左掌横击与右拳回收动作要相助配合，同期完成。

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6. 上步屈时平拳

左弓步保持不变。左掌翻转，掌心朝上后抓拳，屈臂摆至左耳侧，拳心朝后，肘尖上前上方顶出（见图10）。

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上一动作不断顿，右拳上前打出，拳心朝下，高度与肩部平皆。同期，右脚上前上步，违反坐胯，左腿挺直，变成右弓步，眼睛精明右拳（见图11）。

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【条目】待左掌抓拳屈肘动作完成后，再上右步打右拳，动作相助一致。

7. 衰竭赶时

右脚向后衰竭，违反坐胯，要点落于右腿，左脚撤后半步，变成左虚步。同期，左拳压在右上臂处（见图12）。

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右拳拧转，拳心朝上时回拉抱于腰间，左拳沿右臂上方斜向下击出（插捶），力量辘集于拳面，拳心朝下，眼睛看着左拳（见图13）。

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【条目】衰竭、拉右拳、打左拳动作相助一致。左拳斜向下击出（约45度），切勿水平前伸。两膝内扣护裆，右腿尽量下蹲，挺胸，上体略前倾。

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8. 上步屈肘平拳

左脚上前迈出半步，变成左弓步。同期，左臂迤逦，肘尖朝上顶，左拳至左耳侧。接着，右脚上步，变成右弓步，右拳上前打出，拳心朝下，眼睛看着右拳（见图14）。

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【条目】与“6、上步屈肘平拳”条目换取。

9. 压肘托掌（右托腮）

左脚上步，脚尖点地，变成左虚步。同期，右拳拉回抱于腰间，左臂屈肘向体前列格挡下压，高度与腹部平皆，拳心朝内，上体略右转（见图15）。

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上一动作不断顿，左脚上半步，违反坐胯，右腿挺直，变成左弓步。同期，右拳变掌，虎口展开撑圆，掌心微斜朝上，拇指上翘，力量辘集于掌根。左拳经右臂下拉回护肋，拳心朝内，眼睛看着右掌（见图16）。

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【条目】左脚尖点地后稍作停顿即上步。右掌托出与左拳拉回动作相助一致，劲力源于腰部。

10. 拉拳鞭法

左弓步保持不变。上一动作稍作停顿。右掌抓拳拉回抱于腰间，左拳背沿右臂下方上前、向外横向击打，拳眼朝上，高度与眉毛平皆，力量辘集于拳背，眼睛看着左拳（见图17）。

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【条目】右拳回拉与左拳横击动作相助一致。

11. 上步加封（劈顶）

躯壳要点移至右腿，左腿违反拿起，变成右零丁式。同期，左拳变勾手，呈弧形向左腿外侧勾挂。右拳变勾手，配合左勾手向右腿后方勾挂，变成提膝双勾手（见图18）。

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左脚上前落下，变成左弓步。同期，左勾手变掌，用掌沿上前击出，高度与肩部平皆，掌心斜向右，右勾手抓拳，手臂伸直置于死后，高度与胯部平皆（见图19）。

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上一动作不断顿，右拳朝上、上前劈击，拳眼朝上，高度与头部平皆。同期，左掌托住右前臂，眼睛平视前列（见图20）。

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【条目】通盘动作连贯畅通。右拳劈出时，手臂伸直，使劲从后上方往前甩打，力量辘集于拳轮部位。

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12. 鸳鸯掌

左脚上前上步，脚尖朝前，两腿迤逦成半蹲现象，变成半弓步（三形貌）。同期，左掌指直立，沿右手腕外侧朝上挑起，高度与喉部平皆，手臂呈弧形，拇指叉开，虎口朝上，掌心斜向右。右拳变掌，在左手上挑时向下拉，拇指围聚右胯前列，虎口撑圆，掌心朝下，眼睛看着左手（见图21）。

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【条目】上左脚、挑左指、拉右掌动作相助一致。半马步条目前脚尖朝前，两腿迤逦进度略高于马步，圆裆坐胯，躯壳公谈，小腹内收。

13. 中门手（刺喉）

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右脚上前上步，变成右弓步。同期，左掌向下按压，掌心朝下，掌指朝后。右掌心朝下，从左掌上上前刺出，掌指朝前，高度与喉部平皆，眼睛看着右掌（见图22）。

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【条目】上右脚、按左掌、戳右指动作相助一致。当右掌前戳时，左掌内收至右腋下护住胁部。

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